Gezond afvallen, hoe moet dat?
Heeft u al eens een poging tot afvallen ondernomen, of heeft u ieder denkbaar dieet al gevolgd?

Vaak is afvallen niet eens het probleem, maar het is veel lastiger om het gewicht er af te houden op lange termijn. Er zijn zo vaak situaties waarbij eten en drinken een rol spelen en dan is het lastig om sterk te blijven.

Simpel gezegd is gezond eten met niet te veel vet en minder koolhydraten de beste manier om af te vallen. Maar voldoende lichaamsbeweging hoort daar ook bij. Door beweging wordt de stofwisseling gestimuleerd en dat verhoogt de snelheid van de voedselverbranding.  Te weinig eten of te lange tijd niet eten vertraagt deze verbranding juist weer.

Wat is voldoende lichaamsbeweging? Om af te vallen zou iedereen dagelijks 60 minuten moeten bewegen. Wandelen, fietsen, zwemmen, alles is prima, als u het maar graag doet.

Nog beter is het om ook krachttraining te doen. Dit stimuleert de spiergroei en meer spiermassa betekent een hogere (vet)verbranding. Een combinatie van cardio (loopband, roeiapparaat enz) en krachttraining werkt het beste. Bij een sportcentrum kunt u informatie krijgen en een advies op maat.

Tot slot is het belangrijk dat u uw levensstijl aanpast om blijvend gewicht te verliezen. Blijven opletten op de voeding en voldoende beweging blijft altijd belangrijk! Heeft u moeite om een goed eetpatroon voor u zelf samen te stellen? Ik help u daar graag bij.

*****************

GLI = gecombineerde leeftijlinterventie.

Ik ben als dietist verbonden aan GLI Volendam. GLI is een 2 jarig traject om aan een gezonde leefstijl te werken. Gewichtsafname, meer spiermassa, minder medicatie gebruik; het zijn allemaal redenen om deel te nemen. GLI is een samenwerkingsverband tussen uw huisarts, dietist, sportintructeur en leefstijlcoach. U sport 1x per week in groepsverband bij Prevafit (in Gezondheidcentrum Volendam, Heideweg 1b).

Kosten; de 7 consulten bij de dietist en leeftijlcoach zijn gratis, ook 1x per week sporten in het eerste half jaar is kosteloos. Als u een 2e keer komt sporten bij Prevafit krijgt u flinke korting (dan is het € 16.50 per maand). 

GLI is geschikt voor mensen van 18 jaar met overgewicht. 

Wilt u meedoen? Ga langs uw eigen huisarts en vraag een verwijzing. U ontvangt daarna een afspraak voor een grats intake. Hierin wordt het hele programma besproken en gekeken of wanneer u kunt starten met een nieuwe groep. Er starten maandelijks nieuwe groepen.

Ga voor meer informatie naar www.glivolendam.nl